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如何才能早起不困 怎样才能早起不犯困 这么早起 如何不痛苦的起床 如何起床不困难 如何早起不痛苦的小技巧 如何早起不疲惫 无痛早起 早上如何快速起床不赖床 怎样早点起床 怎样早起不困难 怎么才能早上起床不痛苦 如何坚持早起不困 如何才能不痛苦 怎么早起床 怎样能起早 怎样起床不困难 怎样不早起 如何让自己早起不困难 怎样才能早上起来不困 如何早起不难受 如何不早醒 如何早起又不困 如何早起不累 如何能早起 怎样才能不早醒 如何早起二十种方法 如何优雅地表达早起的心情 早上起床怎样做就不忙睡 怎么做到早起不痛苦 如何优雅地早起 怎样早起 怎么能不早醒 如何做到早起不犯困 如何早早起床 如何早起不困快速醒脑 怎样做到早上起来不困 怎么早起床小妙招 怎么样才能早起不困 早起不难受的方法 如何优雅地早起不困 如何不痛苦地早起 怎么快速起床不累 如何早起不犯困 如何才能不痛苦的早起 怎样才能早起不睡懒觉 怎么可以不痛苦 怎么能早起不困 如何幽默地描述早起的过程 如何坚持早起不犯困 怎样起早不难受 如何快速起床不犯困 怎样早起不困 如何无痛苦起床 如何让早起不痛苦 如何克服早起困难 怎么才能早起不困 我观察到周围很多人都被起床所困扰 如何早起不赖床不痛苦 怎么早起 怎样做到早起不困 如何早起不赖床 如何不痛苦的早起 怎样才能早起不困难 怎样早起不会困小妙招 如何才能早起不赖床 怎样不早醒 而一旦到了 Deadline，无论你多不想睡，你也必须去睡。大杀器：心灵之锚 如果上述方法你还是感觉有困难，那么我还有一招终极必杀可以教给你，就是给自己设一个心锚。赖床时间：用行动控制思维 当清晨的闹钟响起，请立刻睁开眼，打开灯，坐起身，穿好衣服，站到地上。这些方法如果你不看，你可能自己一辈子都想不到，但是你看了，它就会潜移默化你的行为，最终使你受益。因为我们的睡眠是有周期的，90-100 分钟为一个周期，也就是大约 1.5 小时，在周期结束的时候醒来是最舒服也是最不容易犯困的。
《如何幽默地描述早起的过程》5 章最新章节试读
为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...
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